【男人更年期】什麽年紀開始？症狀、自我檢查、預防方法一覽

年過40的男士們有否覺得自己比以前更常發脾氣？有沒有性慾減低甚至不舉、中央肥胖、或比以前容易失眠？有的話，您可能已經踏入男人更年期！究竟男士更年期到底有什麼症狀？跟睪固酮有什麽關係？立即了解！

男性更年期是什麼？

男性更年期通常會在40歲後開始，一般延續5到15年。主要成因是男性荷爾蒙水平下降，引致減少睪固酮（又稱睾酮、睪丸酮）分泌。當睪固酮濃度低於生理需求時，就有機會出現體重上升或中央肥胖、容易疲勞、情緒低落、不舉及性慾減低等症狀。

雖然男士更年期的症狀不似女士更年期症狀明顯，但是年過40歲的男士，也會有機出現一些像女士更年期的徵兆，例如情緒起伏不定、憂鬱、失眠等。

男人更年期常見症狀

看到以上的症狀，大家也許都想知道如何確定自己已經進入男士更年期。除了抽血檢查睪固酮指數，亦可以參考以下症狀：

• 失眠
• 活力下降、易疲勞
• 情緒起伏不定
• 性慾降低、勃起障礙（例如不舉）
• 憂鬱或容易沮喪
• 體重增加/中央肥胖
• 記憶力及注意力下降
• 肌肉鬆弛及肌肉强度下降
• 身高下降（骨質疏鬆引致）

如何檢查自己是否睪固酮不足？

美國聖路易大學莫利博士更根據因睪固酮不足所引發的臨床症狀設計了一份簡單的問，作為睪固酮不足的篩檢：

1. 您是否性慾降低？
2. 您是否感到缺乏活力？
3. 您是否察覺有體力不足，同時耐力不足？
4. 您的身高有沒有下降？
5. 您是否發現自己不如從前「享受生活」？
6. 您是否感到沮喪或脾氣變差？
7. 您勃起時的硬度是否比過去下降？
8. 您是否發現最近運動時體力變差？
9. 您是否在晚飯後就昏昏欲睡？
10. 您是否發現最近工作效率每況愈下？

如果問題1 或 7 回答「是」，而且（或是）有任何三個問題回答「是」，就建議作您進一步檢查是否有睪固酮不足。因為除了對照男士更年期症狀，通過血液檢驗檢查睪固酮指數才能確定是否步入男人更年期，從而對症下藥。

此外，很多更年期症狀，例如不舉、夜尿多等，有機會是前列腺癌的徵兆。肝功能不佳甚至肝癌，就會容易覺得疲倦；糖尿病、高血脂、高血壓等也會令男士有勃起障礙或不舉。因此，在判斷自己是否踏入男性更年期之前，也要考慮是否有其他生理疾病引致相關症狀。

如何預防男士更年期？

想預防男士更年期症狀，建議均衡飲食和多做運動。運動可以增加身體的睪固酮；另外，戒煙和減少飲酒會減少對睪丸的傷害。

最準確當然是定期進行男士身體檢查，防患未然。如果想知道自己是否已經踏入男性更年期，身體檢查計劃則需要包括睪固酮檢測項目。

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