【SUP】西貢直立板熱門地點及新手必備裝備推介

直立板新手教學

直立板教學：如何在直立板上站起？

初學者首先在板中跪着，感覺穩定後再慢慢用槳撐起自己。站起來時雙腳分開站立、分開站立以保持平衡，企好後才再划槳。

直立板教學：如何控制直立板的方向？

先把一隻手放在槳頂部，槳柄由另一隻手握着，向想去的方向划槳，對準直立板前方開始划船。盡量延長用槳入水的時間，再把槳從水中拿起至腳掌高度。如果想轉彎，只要在轉彎另一邊划槳，直立板便可轉向。

直立板要有什麼裝備？

新手一般都可租用直立板，但亦需自備以下的其他裝備：

1. 太陽眼鏡和防曬霜

玩SUP要在陽光下暴曬，而且水面反射陽光，防曬霜能為皮膚帶來基本的保護。強烈陽光及水面反光亦會容易令眼部受傷，太陽眼鏡能保護雙眼。

2. 可防曬及保暖的泳衣

除了要留意溫度過高，玩直立板時沾濕的身體如遇上驟雨或強風，會構成體溫下降，導致體溫過低，所以需要預備有防曬效果及保暖的泳衣。

3. 防水袋收藏貴重物品及電話

玩SUP時，可以把貴重物品及手機放在防水袋中，防止貴重物品入水。

4. 飲用水

天氣炎熱，水上活動容易流失水份，故須帶備足夠飲用水，以應付身體需要。

4大直立板熱點

1. 西貢相思灣

直立板新手可選擇由西貢相思灣用直立板前往綠蛋島的路線，過程約45分鐘，綠蛋島海水清澈，同時也是浮潛的熱門勝地，可考慮玩SUP之餘再玩浮潛。

2. 西貢白沙洲

環境優美的西貢白沙洲是另一個SUP活動勝地，可從西貢沙下租借直立板出發，約花20分鐘便到達附近小島白沙洲，再前往至橋咀島則需再花15分鐘，並可以在沙灘橋咀泳灘及半月灣中休息。

3. 赤柱

又稱大潭灣的赤柱正灘交通方面及風波浪較平靜，開始時由赤柱正灘向海面進發，雖然中途沒有石灘停留，但適合SUP新手練習。

4. 烏溪沙

由烏溪沙石灘出發進入吐露港，可途經白石沙灘，其後再進入保育區的海星灣，回程有機會見到馬鞍山日落。要注意吐露港有機會較大浪，必須加緊注意安全。

為什麼要在SUP上做水上瑜珈？

水上瑜珈全程在SUP上進行，而日常簡單的瑜珈動作，到了板上則會因為需要維持身體平衡感而需要大量的專注力與核心力量。水上瑜珈比平地上做瑜珈更燃脂及鍛鍊到更多肌肉。