【戒煙方法】如何抵抗退癮症狀？戒煙後買保險有得平？

戒煙後對身體的好處相信很多人也略知一二，但原來戒煙後連買保險也有好處！本文會分享戒煙的好處、有效戒煙的方法，以及如何抵抗戒煙後的退癮症狀。

戒煙的好處

戒煙有助身心健康，以下概述戒煙的各種好處：

1. 減少患上嚴重疾病風險

戒煙後，可降低患上中風、肺癌、冠心病及鼻咽癌等疾病的風險，隨時間愈長，身體會逐漸回復正常，例如血壓、心跳及脈搏下降至正常水平，而且肺功能亦會提升。

2. 有更多的時間和自由

每天省卻吸煙的時間，將時間花在運動、陪伴家人等更重要的事上，而且可以去任何地方都無需刻意尋找吸煙區。

3. 節省金錢

除了節省了買煙的金錢外，購買人壽保險的保費亦更加便宜，以富衛人壽的「自主保定期保障計劃」為例：

假設25歲男士，投保額為2,000,000港元，續保年期5年。

• 非吸煙人士保費：每月135港元
• 吸煙人士保費：每月282.6港元

由此可見，非吸煙人士及吸煙人士的保費相差超過一倍。以上述的富衛人壽保險產品為例，如果受保人戒煙至少一年後，便可以非吸煙人士身份投保，節省超過一半保費。

3大戒煙方法

戒煙好處多多，當然要坐言起行，戒煙的方法眾說紛紜，但主要可以分為三類：

1. 意志和行動戒煙方法

• 訂下戒煙計劃，並告知親友以獲得鼓勵
• 深呼吸和喝水有助減退煙癮
• 隨身攜帶可供雙手把玩的東西如原子筆、減壓球等，減少手癮
• 培養新的興趣代替吸煙
• 拒絕一切吸煙邀請

2. 輔助藥物戒煙方法

尼古丁代替療法

尼古丁代替療法包括戒煙糖、戒煙貼、戒煙香口膠和戒煙吸劑。但要留意，嚴重心絞痛、嚴重心律不正、曾在兩星期內患急性心臟病的人士，和懷孕及餵哺母乳期間的女士，在使用尼古丁代替療法前要先諮詢醫生意見。

使用戒煙藥物

使用名為瓦倫尼克林的戒煙藥物，能抑制腦部與尼古丁癮有關的受體，紓緩戒煙退癮症狀，減低對吸煙的渴求。

3. 輔導戒煙方法

您可以參加各種戒煙小組、電話戒煙輔導等，或者諮詢醫護人員。

上述戒煙方法各有好處，不過戒煙是一個持久的過程，所以無論使用任何戒煙方法，都需要立定決心，並且多作嘗試，畢竟一個戒煙方法不成功，不代表另一個戒煙方法也會失敗，所以戒煙最重要是持之以恆。

對抗戒煙退癮症狀

戒煙的其中一個障礙是戒煙退癮症狀，即部份吸煙者開始戒煙後身體或心理產生會出現的各種症狀。這些戒煙後的症狀，主要是因為吸煙者在開始戒煙後體內的尼古丁逐漸減少，身體需要時間適應。常見的戒煙退癮症狀包括：

• 情緒不穩及難以集中精神
• 失眠
• 便秘
• 咳嗽口乾
• 食慾增加

一般而言，開始戒煙的第一個星期，戒煙退癮症狀最為嚴重，但戒煙2至4星期後症狀將逐漸減輕，輔助藥物如戒煙糖等亦能減輕因尼古丁戒斷而做成的戒煙退癮症狀。若戒煙後真的感覺身體不適，請詢問醫生或專業醫護人員的意見。