【浸溫泉】有咩好處？10個注意事項及禁忌你要知

天氣凍就想去浸溫泉 （泡湯），好多人都會趁假期飛去日本或台灣浸溫泉，除了舒服減壓之餘，浸溫泉還有暖身、美容等保健好處。想放鬆、改善健康和美肌，出發到日本前先了解浸溫泉的禁忌及注意事項，療效自然事半功倍！

浸溫泉是一種自然療法，大部份的礦物質會沉澱在皮膚上，改變皮膚酸鹼度，故具有吸收、沉澱及清除的作用。日本人談溫泉療效，往往要透過「吸、飲、泡」等3個過程，才能發揮功效。其中「吸」是指直接吸取溫泉的水蒸氣，使水中的陰離子與礦物質，透過呼吸的作用直接進入體內。

浸溫泉有甚麼好處？

浸溫泉時，因為泉水的溫熱使毛細管擴張，加上體溫增加可以促進血液循環，繼而增加新陳代謝。而溫泉水的機械浮力及靜水壓力作用，則具有按摩、收斂、消腫、止痛的功用，有效舒解肌肉疲勞、增加肌腱組織的延展性、關節液更暢通，特別適合工作壓力大的勞動一族。不同的「湯頭」有不同的美容效果，溫泉水內含有礦物質，洗後有部分會殘留在身體表面產生潤滑感，礦物質殘留在皮膚表層令泡湯後會有保溫效果，如同在身體塗上一層防冷薄膜。

無論在歐洲、日本、台灣都著重「養生水療」，指在各式溫泉中加入不同的配備，以發揮針對性的功效。例如「超音波浴」對於冷感、筋肉疼痛等有減輕作用；傳統的湯瀑「打擊浴」則以活絡筋骨血路效果明顯；而「寢浴」則有安定神經、幫助睡眠的效用。

10個浸溫泉的注意事項及禁忌

浸溫泉 注意事項 1：所需物品

帶備所需物品，包括拖鞋、盥洗用具、浴帽、泳衣、毛巾或浴巾、梳子、飲用水。

浸溫泉 注意事項 2：浸泡時間

每次浸泡時間應以15至20分鐘為限，可重複泡湯。

浸溫泉 注意事項 3：入浴前準備

入浴前先用溫泉水來個暖身浴，從腳淋起，慢慢往上，肩膀到全身都要用溫泉水潤濕，最後再澆淋頭部，以適應水溫。

浸溫泉 注意事項 4：先浸半身浴

先浸半身浴，將溫泉水浸泡在頸部以下，讓熱水刺激血液循環，浸泡時水面應當浸泡在胸口下的位置。

浸溫泉 注意事項 5：漸進式泡法

浸半身浴約3至5分鐘後，待全身暖和再慢慢泡到肩膀高度，可避免瞬間高溫造成或突發性的腦充血。

浸溫泉 注意事項 6：自行準備浴帽

到戶外或野溪溫泉泡湯時要考慮大眾衞生，自行準備浴帽。

浸溫泉 注意事項 7：熬夜或睡眠不宜泡湯

熬夜或睡眠不足都不宜泡湯，避免溫泉引起腦部貧血或休克。

浸溫泉 注意事項 8：吃飽、空腹、飲酒不宜泡湯

剛吃飽、空腹、飲酒後都不適合泡湯，以免引起消化不良。

浸溫泉 注意事項 9：補充水分

泡湯完畢後需適當補充水分，以保持體內水分的平衡。

浸溫泉 注意事項 10：生理期不宜泡湯

女性生理期來時應避免浸溫泉。