【貧血】原因及症狀？吃什麼補血最好？（附食療）

貧血指人體紅血球數量或血紅蛋白濃度低於正常範圍，不能運輸足夠的氧到身體各組織而產生的一個綜合症。貧血指身體內沒有足夠健康的紅血球或血紅素水平低於指標，繼而降低血液輸送氧氣至全身的能力。如果沒有及時治療，嚴重時可能會導致患者休克，甚至危及生命。本文將詳述貧血原因和症狀，以及吃什麼補血最好？

貧血的4大主要原因

引起貧血原因有很多，其中以下面4個為主要原因：

1. 造血功能障礙：如缺鐵性貧血
2. 溶血性貧血：紅細胞破壞過多，如患有白血病、輸血後、受到感染等等
3. 失血性貧血：大多數情況下有出血性疾病，如痔瘡出血、外傷、婦科疾病，或是身體虛弱、營養不良等
4. 飲食不均衡：不良飲食習慣及胃腸疾病等均可導致鐵、葉酸、維生素B12攝入不足而貧血

貧血的常見症狀

貧血早期症狀一般較輕，包括：

• 全身乏力
• 容易困倦
• 身體出現皮膚黏膜蒼白，主要手掌、指甲、面部蒼白
• 長期慢性貧血的患者亦會出現面色萎黃、無光澤

隨著貧血程度加重，較明顯的症狀包括：

• 頭暈
• 頭痛
• 心慌
• 氣短

嚴重貧血的話，有可能會出現心臟不適的情况，甚至有心律失常、貧血性心臟病、腦供血不足等併發症，如果沒有及時治療，更可能會導致患者休克，甚至危及生命。

貧血吃什麼？

貧血除了服藥外，還可以通過飲食來進行調理：

• 含鐵量高的食物：動物肝臟、紫菜、海帶、木耳等
• 含維生素的食物：菠菜、胡蘿蔔、香蕉等
• 補血益血的食物：如紅棗、枸杞、龍眼肉等

從中醫角度甚麼食療能幫助補血？

花生衣瘦肉湯

材料：紅衣花生80克、紅棗6枚、瘦肉100克、陳皮1片、生薑3片

做法：瘦肉洗淨汆水備用，紅棗去核，所有材料加1. 5升水，先大火滾沸後改文火煲1小時，加少許鹽便可

豬潤杞子菠菜湯

材料：豬潤200g、菠菜半斤、杞子15g、薑3-4片

做法：豬潤洗淨、切片，菠菜切去根部，洗淨切段，先爆香薑片，加水煮沸，加入杞子及豬潤滾約6分鐘，再加入菠菜滾約3分鐘，加盬調味即可

六大補血穴位

除了日常飲食調理外，還可以按壓補血穴位，用指腹或手指關節揉壓穴位點，力道適中不宜過猛，按壓3-5分鐘，早晚各一次。

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