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    膝關節屬人體主要承受重量的關節,加上日常活動量高,容易退化。註冊中醫師丁子承(Ray)指出,一般而言,膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力,甚至有機會膝關節變形。

    膝關節退化成因

    加速膝關節退化成因包括:

    • 過重

    • 姿勢不正確

    • 長期蹲下

    • 上落樓梯

    • 行斜路

    • 過量的運動

    • 曾經有外傷病歷

    膝關節痛症狀

    臨床上,膝關節會出現腫脹疼痛、屈伸不利、行走困難、上落樓梯和下蹲時疼痛尤其明顯,或伴有膝痠軟無力感等症狀。

    膝頭痛怎麼舒緩?按摩5個穴位

    接下來Ray將會教大家按摩5個穴位,有助舒緩膝痛問題。

    膝頭痛舒緩穴位1. 血海穴

    位置:膝蓋內側,手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45度,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

    手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

    膝頭痛舒緩穴位 血海穴

    膝頭痛舒緩穴位2. 梁丘穴

    位置:屈膝膝蓋外上緣直上兩寸,約兩橫指6距離。

    手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

    膝頭痛舒緩穴位 梁丘穴

    膝頭痛舒緩穴位3. 外、內膝眼穴

    位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側為外膝眼穴,內側是內膝眼穴。

    手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

    膝頭痛舒緩穴位 外、內膝眼穴

    膝頭痛舒緩穴位4. 陽陵泉穴

    位置:小腿外側部,腓骨頭前下方凹陷處。

    手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

    膝頭痛舒緩穴位 陽陵泉穴

    膝頭痛舒緩穴位5. 陰陵泉穴

    位置:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。

    手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

    膝頭痛舒緩穴位 陰陵泉穴

    孕婦不宜自行按壓以上穴位,有需要請諮詢相熟中醫師。

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