【男士產後抑鬱】如何自我測試？又有什麼治療方法？

產後抑鬱多被視為與女性有關，但其實爸爸們都可能患上男士產後抑鬱症，症狀更難以察覺，容易被視為工作壓力或是照顧家人的疲累。本文將詳述什麼是男士產後抑鬱症、自我測試及治療等。

男士產後抑鬱是什麼？

不少新手父母在嬰兒出世後會出現抑鬱或焦慮症狀，估計約有4%的伴侶在孩子出生後的第一年內會經歷抑鬱¹，即10位爸爸中便有1位會經歷抑鬱。爸爸可能會在伴侶懷孕期間開始感到抑鬱，並在嬰兒出生後加劇，亦有機會爸爸和媽媽同時患上產後抑鬱症。²

男士產後抑鬱症自我測試

為了有效地識別和治療男士的產後抑鬱症，日常透過自我測試可有效檢視自己是否潛藏抑鬱症。愛丁堡產後抑鬱症10項量表 （EPDS）³便是其中一個參考指標，以下為自我測試內容（選擇過去7天最接近的答案）：

以上總分在12分或以上的人士，可能患有抑鬱症的傾向，應及早尋求專業協助。

男士產後抑鬱治療

治療產後抑鬱症的方式取決於症狀的類型和嚴重程度，選擇包括抗焦慮或抗抑鬱藥物、心理治療（談話療法或認知行為療法）以及參與情緒支援小組，以下為部份方法⁴：

• 生活療法：嘗試與家人和朋友談談自身的感受、給自己多一些時間做喜歡的事情、晚上保持充足的睡眠、定期運動及保持健康飲食。
• 談話療法：透過談話療法，如認知行為療法（CBT），一步步找出心理問題的根本原因，再進行問題認知的改善，並藉此改變自己的思考模式。
• 服用抗抑鬱藥： 如果抑鬱症的狀況較嚴重，醫生會建議使用適合哺乳期使用的抗抑鬱藥。
  

新手爸爸亦可能患上產後抑鬱症，約有4%的爸爸在孩子出生後的第一年內經歷抑鬱。抑鬱可能在母親懷孕期間開始，並在孩子出生後加劇。由於男士的情緒支援服務較不普及，因此需要更多關注，通過早期識別和治療，維護親子的心理健康。

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媽媽在懷孕前後其實面對不少身體問題，根據香港中文大學醫學院的一項研究，香港現時最少有20%的孕婦會患上妊娠糖尿病^{^}，並有機會引發其他病症，如早產、羊水過多等。

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