【宮寒】有什麼症狀？中醫拆解原因及暖宮食物及調理方法

宮寒是「寒凝胞宮」的簡稱，指女性的生殖系統陽氣不足或受寒氣侵襲，令其生理機能出現障礙引致痛經、月經不來等情況。本文拆解宮寒原因、症狀、調理及改善宮寒方法，包括暖宮食物及穴位介紹。

宮寒有什麼症狀？

• 月經紊亂、月經量少或淋漓不止

• 月經延期不來、甚至閉經

• 經痛

• 經血色暗多血塊

• 帶下清稀量多

• 腰部、腹部寒冷

• 腹脹

• 大便稀爛

• 怕冷、手足易冰冷

宮寒對身體有何影響？

中醫將女性的生殖系統稱為「胞宮」或「子宮」，包括卵巢、輸卵管、子宮等器官。宮寒會令盆腔血液循環不佳，影響卵巢、子宮的功能。卵巢功能減退會影響卵子的發育和排卵，當子宮環境不好，會不利胚胎著床和胎兒生長，因此長期的宮寒可能導致不孕，或增加流產的風險。另外，宮寒令子宮的血液循環受阻致寒凝血瘀，瘀血在體內積聚，會增加患上子宮肌瘤、子宮內膜異位症、朱古力瘤等婦科疾病的機會。

宮寒的原因？

宮寒的主要原因包括先天體質及後天生活習慣引致：

• 先天稟賦體質虛寒，體內陽氣不足，不能溫煦子宮。
• 經常飲冰凍飲品，進食過多寒涼生冷食物，如雪糕、刺身、沙律、西瓜、綠豆、綠茶等，寒氣積於體內。
• 不注意保暖，經常穿著露臍裝、短褲，令腹部及下肢受寒，寒氣循經絡入侵子宮。
• 過度節食減肥，損傷脾腎，脾腎氣血不足，不能溫養子宮。

中醫拆解改善宮寒方法

熱敷或艾灸

用暖包、熱水袋熱敷或艾灸腹部及腰部。

浸腳

用艾草、生薑煲水後浸腳。

按摩穴位

將雙手搓熱後，按摩下腹部的關元穴、子宮穴和腰骶部的八髎穴，可疏通氣血，溫陽散寒。

• 關元穴：位於肚臍直下3寸（四指幅寬）處。
• 子宮穴：位於肚臍直下4寸，旁開3寸，左右各一穴。
• 八髎穴：位於腰骶骨神經孔上，兩側4個，由上至下為上髎、次髎、中髎、下髎各一對，統稱為「八髎穴」。

戒食生冷食物

平時盡量避免吃寒涼生冷食物和凍飲，如雪糕、刺身、沙律、西瓜、綠豆、綠茶等都不宜進食。

注意保暖

避免穿着露臍裝、短褲，以免腰腹部及下肢受寒。

有什麼食物可以暖宮？

進食一些補氣溫陽的食物有助暖宮，如牛肉、羊肉、桂圓、紅棗、黑糖、薑、韭菜、蔥、大蒜、核桃等。以下介紹2款暖宮食療：

1. 紅糖薑茶

• 材料：紅糖30克、生薑5片、紅棗3粒。

• 做法：全部材料連同500毫升水煲15分鐘即可，可於來經前或來經期間飲用。

2. 當歸羊肉生薑湯

• 材料：當歸15克、生薑30克、羊肉半斤。

• 做法：羊肉切塊汆水，連其他材料一起放入鍋中加入適量清水，大火煲滾轉慢火煲1.5小時後，加鹽調味即可。

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