【母乳餵哺】新手媽媽奶量不足？拆解原因及9個增加奶水秘訣！

為了讓孩子能夠健康成長，愈來愈多媽媽會選擇母乳餵哺，然而奶量不足，產奶困難等情況，產母乳容易受什麽影響？又有什麽秘訣可以有助奶水分泌？立即閲讀！

新手媽媽奶量不足的原因

不少媽媽在生育後都希望堅持給BB餵母乳，然而有部分新手媽媽會面對奶量不足的問題，美國農業局（USDA）就提出了7個容易減少奶水分泌的習慣或事項 ¹：

• 限制嬰兒的進食時間
• 以配方奶粉取代母乳
• 過早讓嬰兒吃固體食物（4至6個月之前）
• 吃避孕藥或其他藥物（相關疾病患者應向醫生諮詢）
• 飲酒或吸煙
• 睡眠不足
• 曾進行乳房手術（比如隆乳）

增加奶水9個秘訣

參考完上述的原因和注意事項，如果想餵哺嬰兒母乳的話，以下將介紹新手媽媽們可以特別留意的9個秘訣²：

1.隨時滿足BB飲奶需求

產後的2小時可謂BB吸食母乳的黃金時期，隨後的數星期也是母乳分泌的重要階段。由於新生嬰兒的胃容量有限，每次進食的量很少，容易感到飢餓，因此會頻繁尋求哺乳。每個嬰兒進食的頻率和份量不同，媽媽要注意不要嚴格控制哺乳時間，有需要就馬上提供奶水，這不但有助於嬰兒的身心發展，也是維持母乳分泌量的關鍵。

2.幫助BB維持正確吸吮姿勢

正確的吸吮姿勢非常重要，吸吮母乳的時候，BB的臀部及頭部應該呈一直線，頭應該與媽媽乳房位置平行，嬰兒嗅到乳房的特殊氣味後就會自動張嘴，開始吸吮。嬰兒正確的吸吮方式不但能減少母乳浪費，也能讓媽媽的乳汁更容易流出²。

3.和BB保持親密接觸

媽媽和BB的親密接觸會促進催產素生成，當嬰兒吸吮乳頭時，大腦便會分泌催產素，催產素讓包裹乳汁的泡囊及乳管的肌肉細胞收縮，將奶水擠進大乳管而順利排出。

4.夜間餵哺

除了催產素，泌乳素也是一個母乳分泌的重要激素，而泌乳素在夜間濃度較高，因此在夜間餵哺母乳能夠促進更多乳汁分泌。

5.定時擠出奶水

除了親自餵哺母乳，媽媽也可以在BB不需要吸食的時候定時泵奶，將奶水暫時放在冰箱進行冷藏，這不但有助奶水分泌，更可以預防多餘奶水堆積在乳房而導致乳腺閉塞或乳腺炎的問題。

6.平均哺乳兩側乳房

若媽媽奶量比較少，可在餵哺時交換兩側乳房，讓乳汁的分泌有時間緩衝。

7.盡量避免過早讓嬰兒吸啜奶嘴

讓嬰兒（尤其是早產嬰兒）過早習慣吸啜奶嘴，會影響嬰兒正確地學習吸吮乳房，而不正確吸奶姿勢會影響媽媽的奶水分泌，所以建議在嬰兒吸食母乳習慣養成後才使用奶嘴。

8.熱敷和按摩乳房

餵哺如果有困難，可考慮使用熱毛巾敷在乳房周圍約10至15分鐘，也可搭配按摩刺激乳房，以拇指、食指、中指從乳暈位置向乳頭方向擠壓，提早刺激乳房，讓大腦分泌更多催產素，有助分泌母乳。

9.保持健康飲食和生活習慣

多吃含有蛋白質、脂肪、葉酸、胺基酸、不飽和脂肪酸等營養素的食物，例如黑芝麻、杏仁、黃豆、腰果、木瓜、三文魚等，也要記得多喝水，這些都是奶水的重要營養成分來源。除了飲食習慣，也要保持充足的睡眠，睡眠不足不但影響健康，更會令媽媽情緒不穩，更有機會導致產後抑鬱症，所以要特別注意。

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